インスパイリングの方法

骨格・骨盤矯正により基礎代謝量をアップ、やせやすくて太りにくい体を作るダイエットエクササイズ、「インスパイリング」が大人気です。ここでは竹内結子さんでも有名なこのインスパイリングの方法・やり方、効果といった話を中心に、口コミ評価などの情報もあわせてご紹介しています。

竹内結子さんでも有名、インスパイリングダイエットの効果と方法・やり方

竹内結子さんでも有名、インスパイリングダイエットお産の前はスリムな体型だったのに、産後は崩れた体型が元に戻らない、また、お産は関係なくとも、姿勢が悪く骨盤が歪んでいるせいで太ってしまったという方はたくさんいます。こういった肥満や体型の崩れは基礎代謝に原因があると考えられます。
最近は骨盤矯正に注目したダイエットがたくさんありますが、骨格の歪みが基礎代謝の低下を招く原因でありからです。インスパイリングはそういった骨格・骨盤を矯正するダイエット方法の中でも、最も人気があって効果も確かなダイエット方法のひとつです。女優の竹内結子さんが実践しオススメしていることでも有名ですよね。竹内結子さんの体型をみれば、インスパイリングという骨格・骨盤矯正ダイエッエクササイズが、どれほど効果的なのかがおわかりいただけるかと思います。このインスパイリングのエクササイズを行うことで、骨格・骨盤を正常な状態に戻し、本来の基礎代謝量を取り戻し、代謝のいい体になっていきます。
インスパイリングは女性が、女性のために作ったエクササイズですから、どんなに鍛えても外見は女性らしい柔らかさを失いません。それどころか、むしろ出るとことはでて、へこむ場所はへこむといった理想的なボディを作ることができます。
しかも、 インスパイリングは畳一畳分のスペースがあれば、どこでも実践できるダイエットエクササイズで、基本的なエクササイズは10分あればできるという手軽さにも魅力があります。

インスパイリング・エクササイズで骨盤矯正、具体的な方法・やり方

インスパイリングの方法・やり方については、DVDや関連本にて学ぶことになりますが、ここではそのうちの、「基礎代謝量をあげて太らない体にする方法」「骨盤矯正の方法」「下半身を美しいラインにする方法」を紹介します。インスパイリングでダイエット、そして健康になりましょう。

エクササイズ1-「基礎代謝量をあげて太らない体にする方法」

【1】仰向けに寝て膝を立て、両足の踵と膝を付けます。
【2】両膝の間が開かないようにし、お尻を踵にくっ付けます
【3】手をへその下あたりに置いて、お尻をぐっと持ち上げ、腰を20回上下に動かします。
【4】最後の20回目に息を吐きながらお尻を更に思い切り上げ、そのまま10秒間保持します。

エクササイズ2-「骨盤矯正の方法」

【1】仰向けに寝た状態で、膝を立て両足の踵を付けます。
【2】片足を真横に倒し、お尻を斜め45度方向にに持ち上げます。
【3】この状態でさらに腰を10回上下させます。
【4】最後の10回目に息を吐きながらさらにお尻を上げ、そのまま10秒間保持します・
【5】倒していた足を戻し、両腕を開いて床に付けた状態で、両足を左右5回程度振ります。
【6】このエクササイズを1日に左右1回ずつ行います。

エクササイズ3-「下半身を美しいラインにする方法」

【1】仰向けに寝て、膝を立てた状態で、「お尻から持ち上げるように」片足を上げます。
【2】踵で蹴り上げるようにお尻から足先を10回バウンドさせます。
【3】最後の10回目が終ったらそのままを保持します。
【4】さらに足を伸ばした状態で膝の高さまで下ろし、10秒間保持します。
【5】踵で床を叩くように10回上下させます。
【6】両膝を抱えて膝を胸の方に引きつけるようにし、骨盤を5回程度ゆすります。
【7】このエクササイズを1日に左右1回ずつ行います。

ダイエットエクササイズ「インスパイリング」の効果、その発現

インスパイリングの効果インスパイリングは、骨盤を緩めて、正常な形と位置に変えるだけで、引き締まった下半身を作っていきます。そうでない人も、インスパイリングを始めることによって、怠けていた体が元気を取り戻し、体が引き締まってくるのではないでしょうか。体つきに個人差があるように、インスパイリングの効果にも個人差があります。ただ、効果が出るのが遅い人でも、数か月もすれば間違いなくインスパイリングの効果はでてくるでしょう。
また、インスパイリングを行っていると、見た目よりも意外にハードな運動であることに気がつきます。ただ、個人差はありますでしょうが、ハードすぎることの無いちょうど良い運動量で、長く続けるのには気持ちよいくらいの運動強度だと思います。また、インスパイリングをしていると、姿勢がよくなってきますから、実際に体重以上にスリムに見えるようになる、という効果も期待できます。

インスパイリングの効果についての口コミ評価

インスパイリングは実践している人がたくさんいるダイエットエクササイズですから、その効果に対する口コミ評価もたくさん確認できます。そういった口コミ評価の中から、特に目立った意見を下記にいくつか掲載しておきます。

■産後1ヶ月から始めて現在10日目です。DVDを見ながらだと30分はあっという間です。骨盤矯正の10分が特に気持ちがよく、効いている感じがします。今のところ楽しんで続けています。(30代女性)
■インスパイリングをしたあとは、頭もスッキリして、血行もよくなり、とても爽快になりますよ。 (40代女性)
■まだ初めて1週間、とりあえず体重は1.5kg減です。これってインスパイリングの効果かな?(20代女性)
■普段全く運動していない私には、30分コースは結構ハード。しかし確実に骨盤の変化を感じました。(20代女性)
■わずか10分というのにひかれて始めてみました。やってみるととても気持ちがよく、しかも辛いほどハードじゃないので続けられそうです。(30代女性)

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